Brzo mršavljenje može zaista imati negativne posljedice po zdravlje. Iako često djeluje kao privlačna opcija jer želimo što prije doći do željene figure i ponovno nositi haljinu ili odijelo s maturalne zbave, postoji nekoliko razloga zašto bi trebali biti oprezni
Prva je opasnost od gubitka mišićne mase: Brza dijeta ili ekstremno niskokalorični planovi često dovode do gubitka mišićne mase. To može smanjiti vašu ukupnu tjelesnu snagu i metabolizam. Ovdje je važno napomenuti kako ljudi uglavnom ne shvaćaju da je i srce mišić a gubitak mišićne mase može imati značajan utjecaj na srce, te se njegova funkcija dovodi u ozbiljan rizik.
Gubitak mišićne mase smanjuje ukupnu snagu vašeg srca. Mišići srca (srčani mišići) odgovorni su za pumpanje krvi kroz tijelo. Ako srčani mišići postanu slabiji zbog gubitka opće mišićne mase, srce može imati problema s učinkovitom cirkulacijom krvi.
Izaziva se i povećan rizik od srčanih bolesti
Nedostatak mišićne mase može povećati rizik od srčanih bolesti. Slabiji mišići srca mogu dovesti do problema poput hipertenzije (visokog krvnog tlaka), aritmija (nepravilnih otkucaja srca) i zatajenja srca. Mišićna masa igra ključnu ulogu u vašoj aerobnoj sposobnosti. Ako izgubite mišićnu masu, vaše srce će morati naporno raditi kako bi osiguralo dovoljno kisika tijelu tijekom fizičke aktivnosti. Gubitak mišićne mase može utjecati na električne impulse u srcu, što može dovesti do nepravilnih srčanih ritmova.
Kako mršavjeti bez dovođenja u opasnost
Većina stručnjaka se slaže da se u tjedan dana smije smršaviti maksimalno jedan kilogram. Iako to možda ne izgleda kao velika količina, posebno ako želite skinuti recimo 10 kilograma, ovo je realistično i dosezljivo bez posljedica po zdravlje, dakle pridržavanjem ovog tempa mršavljenja osigurava vam da sačuvate mišićnu masu i postignete dugoročne rezultate.
Izbjegnite neželjeni yo yo efekt
Pretjerano brzo mršavljenje često rezultira yo yo efektom. To je naziv inspiriran igračkom yo yo koja se brzo udalji od ruke onoga koji se njome igra a još brže se vraća. Radi se o tome da se izgubljena težina brzo vraća nakon što prestanete s dijetom jer se vraćate starim prehrambenim i životnim navikama. Nerijetko se dogodi da se uz vraćene kile zalijepi i još koja kila viška jer organizam nakon gladovanja ima tendenciju stvarati zalihe.
Educirajte se savjetima stručnjaka
Da biste izbjegli navedene probleme preporučujemo postupno smanjenje težine uz zdrave navike prehrane i redovitu tjelesnu aktivnost. To će vam omogućiti da održite dugoročne rezultate i poboljšate svoje zdravlje. Sigurno je dobro da se o načinu mršavljenja i zadržavanja postignutih rezultata informirate u specijaliziranim časopisima ili stranicama interneta koje se bave tom tematikom ali svaki je čovjek zasebna individua različitog je metabolizma i zdravstvenog stanja te bi bilo preporučljivo da porazgovara s nutricionistom ili stručnjakom za tjelesnu aktivnost kako biste pronašli najbolji pristup za vas. Zlatne savjete možete pronaći na blogu nutricionistice dr. sc.Vesne Bosanac koju možete i kontaktirati putem web stranice https://slikovnica.brendiranje.com.hr/.
Ako se nakon razgovora s Vesnom odlučite dodatno educirati o kemijskim procesima u organizmu i uz to zavoljeti kemiju prava adresa za vas je https://zisku.brendiranje.com.hr/.
Zapamtite, mršavljenje ne mora biti mukotrpno i dosadno, ako shvatite da činite dobro svom zdravlju i da stječete nova znanja.